しゅふが家事と仕事を両立するコツ｜無理なく続けられる働き方
記事公開日: 2026.07.27 
最終更新日: 2026.08.28
体験談で学ぶ実態とポイント
- 家事と仕事を両立するコツは、すべてを完璧にこなそうとしないことです。
仕事を始めると、家事や育児に使える時間はこれまでより少なくなります。
そのため、「何時までなら働けるか」「どの家事なら後回しにできるか」など、自分なりのルールを決めておくことが大切です。
特に子育て中は、子どもの体調不良や学校行事で予定が変わることもあります。
余裕を持った働き方を選ぶことが、無理なく続けるポイントになります。
体験談とメリット・デメリット
- 家事と仕事を両立するには、仕事を始める前に1日の流れをイメージしておくと安心です。
たとえば「朝に家事を済ませて9時～14時まで働く」「15時までに帰宅して夕食の準備をする」など、具体的に考えてみましょう。
短時間勤務なら、子どもが学校や保育園にいる時間を活用できます。
家庭以外の時間を持てることや、収入を得られることも働くメリットです。
- 一方で、仕事を始めると家事に使える時間は減ります。
仕事がある日に掃除や料理をすべて終わらせようとすると、負担が大きくなりがちです。
平日は簡単な料理にする、掃除は休日にまとめるなど、家事のやり方を変えることも両立のコツです。
家族と家事を分担できる場合は、「手伝ってもらう」のではなく、それぞれの担当を決めておくと負担を減らしやすくなります。
在宅勤務の現実と境界線
- 在宅勤務は通勤時間を減らせるため、家事や育児と両立しやすい働き方の一つです。
ただし、自宅にいるからといって、仕事をしながら家事や育児をすべてこなせるわけではありません。
仕事中に洗濯や片づけが目に入ると、集中できないこともあります。
「10時～12時は仕事」「昼休みに洗濯物を取り込む」など、仕事と家事の時間を分けると切り替えやすくなります。
小さな子どもがいる場合は、仕事中に見守りが必要かどうかも考えておきましょう。
在宅勤務でも、勤務時間中は仕事に集中することを求められる場合があります。
家事と同時進行できることだけをメリットにせず、勤務時間や仕事内容を確認することが大切です。
出社する仕事にも、「仕事と家庭の時間を切り替えやすい」というメリットがあります。
在宅か出社かだけで決めず、自分の生活に合う方を選びましょう。
制度とサポートの実務運用
- 仕事を選ぶときは、勤務時間だけでなく、家庭との両立を支える制度や職場環境も確認しましょう。
子育て中の場合は、急なお休みやシフト変更について相談できるかが重要です。
求人を見るときは、「シフト相談OK」「短時間勤務OK」「しゅふ活躍中」などの条件も参考になります。
扶養内勤務を希望する場合は、希望する勤務日数や時間を応募時に伝えておくと安心です。
未経験やブランクがある方は、研修やサポート体制も確認しましょう。
久しぶりの仕事復帰では、仕事そのものに慣れるだけでも疲れを感じることがあります。
研修期間や仕事内容、質問できる人がいるかなどを確認しておくと、余裕を持ってスタートしやすくなります。
制度があるかだけでなく、「実際に利用しやすい職場か」も面接時に確認してみましょう。
向き不向きの判断ポイント
- 家事と仕事を無理なく両立するには、自分に合った勤務時間や働き方を選ぶことが大切です。
「週5日働けるか」ではなく、「家事や育児を含めても週5日を続けられるか」という視点で考えてみましょう。
働き始めてから生活が苦しくならないよう、少し余裕を残しておくこともポイントです。
長く続く人の共通点
- 仕事を長く続けやすい人は、家事と仕事の両方に優先順位をつけています。
毎日の家事をすべて同じように行うのではなく、忙しい日は最低限にするなど、無理をしない工夫をしています。
また、自分が働ける曜日や時間を把握していることも特徴です。
「平日の9時～14時まで」「週3日まで」など、自分なりの基準があると求人を選びやすくなります。
子どもの学校行事や通院など、あらかじめ分かっている予定は早めに確認しておきましょう。
シフト提出前に家庭の予定を整理する習慣をつけると、仕事との重複を防ぎやすくなります。
家族に予定を共有しておくことも、両立しやすい環境づくりにつながります。
辞める人の特徴と要因
- 仕事を続けにくくなる原因の一つは、生活に余裕がなくなることです。
仕事が終わったあとも家事が大量に残り、睡眠時間まで削る状態が続くと、心身の負担が大きくなります。
また、「扶養内で働くつもりだったのに勤務時間が増えた」「子どもの急な休みに対応しにくかった」など、応募前のイメージとの違いが原因になることもあります。
求人を選ぶときは、良い条件だけでなく、実際に続けられるかを考えることが大切です。
働き始めて負担を感じた場合も、すぐに辞めるしかないとは限りません。
勤務日数を減らす、勤務時間を短くするなど、職場に相談できる場合があります。
無理を重ねる前に、働き方を見直してみましょう。
必要なスキルと体力
- 家事と仕事の両立に、特別なスキルが必要なわけではありません。
役立つのは、自分の予定を把握し、優先順位を決める力です。
たとえば仕事がある日は、夕食を簡単なメニューにする。
休日に作り置きをする。
買い物をまとめて済ませる。
こうした小さな工夫でも、毎日の負担を減らせます。
体力面では、仕事の内容にも注目しましょう。
立ち仕事や荷物を運ぶ仕事の場合、短時間でも疲れを感じることがあります。
ブランクがある方は、最初から長時間勤務を選ばず、週2～3日や短時間勤務から始める方法もあります。
仕事に慣れてから勤務時間を増やせる求人なら、自分のペースで働き方を調整しやすいでしょう。
応募前チェックリスト：具体的な確認項目
- 家事と仕事を両立できる求人かどうかは、時給だけでは判断できません。
勤務時間や通勤時間、シフト変更のしやすさなど、毎日の生活に直接影響する条件を確認しましょう。
応募前に「この仕事を始めたら1日がどう変わるか」をイメージすることが大切です。
シフト頻度と時間帯の実情
- まず確認したいのは、勤務する曜日と時間帯です。
「週3日～」という求人でも、自分が希望する曜日に働けるとは限りません。
子どもが学校にいる時間だけ働きたいなら、勤務終了時間だけでなく、通勤時間も含めて考えましょう。
15時に仕事が終わっても、帰宅まで1時間かかれば実際に家へ着くのは16時です。
また、シフトをいつ提出するかも確認しておきたいポイントです。
学校行事など家庭の予定が入りやすい方は、希望休を相談できる職場のほうが予定を調整しやすくなります。
子どもの体調不良など、急なお休みが必要になったときの対応についても確認しておくと安心です。
交通費・支給範囲
- 通勤時間と交通費は、働きやすさに大きく関わります。
特に短時間勤務の場合は、1日数時間のために長時間通勤すると負担が大きくなります。
交通費については、全額支給なのか、上限があるのかを求人票で確認しましょう。
自転車や車で通勤したい方は、利用できる交通手段や駐輪場・駐車場の有無もチェックしておくと安心です。
しゅふの場合は、自宅だけでなく保育園や学校からの距離も重要です。
「仕事が終わってから迎えに行きやすいか」「帰りに買い物ができるか」など、生活動線まで考えると職場を選びやすくなります。
在宅機材と環境
- 在宅勤務を選ぶ場合は、必要な機材や作業環境を確認しましょう。
パソコンを会社から貸与してもらえるのか、自分で用意するのかによって負担は変わります。
インターネット回線や必要なソフトについても確認が必要です。
また、自宅に仕事へ集中できる場所があるかも考えてみましょう。
家族がいる時間帯にオンライン会議がある仕事なら、静かな場所を確保する必要があります。
未経験の場合は、機材の使い方や仕事の進め方について研修があるかも確認すると安心です。
在宅という条件だけで選ばず、「自宅で無理なく働ける仕事内容か」まで確認しましょう。
給与支払いのタイミング
- 仕事を始める前に、給与の締め日と支払日も確認しておきましょう。
「月末締め・翌月○日払い」など、働いた月と給与を受け取る月が異なる場合があります。
日払い・週払いと書かれている求人でも、勤務当日に受け取れるとは限りません。
利用条件や申請方法、実際の振込日を確認しておくと安心です。
未経験やブランクがある方は、研修期間中の給与も確認しましょう。
通常時給と研修時給が異なるのか、研修期間がどのくらいあるのかを知っておくと、働き始めた後の認識違いを防げます。
給与だけでなく、交通費や残業手当なども含めて確認しておきましょう。
条件を比較して実際の求人票を見比べてみよう
- 家事と仕事を両立するために大切なのは、「たくさん働ける仕事」より「無理なく続けられる仕事」を選ぶことです。
同じ週3日の求人でも、勤務時間や通勤時間、シフトの決め方によって働きやすさは大きく変わります。
特に確認したいのは、勤務する曜日と時間、通勤時間、シフト変更のしやすさ、扶養内勤務の可否、研修やサポート体制です。
子育て中なら、急なお休みについて相談できるかも大切なポイントになります。
最初からすべてを完璧に両立しようとせず、まずは無理なく働ける条件を整理してみましょう。
家庭の生活リズムに合った求人を比較しながら、長く続けられる働き方を見つけることが大切です。
