バイトでストレスを感じる原因とは？対処法やセルフ診断方法も解説
- バイトではさまざまな原因から、ストレスが生じる場合があります。実際にバイトをしていて、ストレスを感じているという人もいるでしょう。また、これからバイトを始めようと考えていて、ストレスを心配している人もいるかもしれません。
本記事では、バイトでストレスを感じる原因、ストレスへの対処法を解説します。自分に合ったバイトの探し方も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
- バイトでストレスを感じる原因として多いものは、下記のとおりです。
・人間関係
・仕事の忙しさ
・教育
・仕事内容
・通勤
・クレーム
以下で、バイトでストレスを感じる原因についてそれぞれ解説します。
- 人間関係が煩わしい
バイト先での人間関係が煩わしいと、ストレスを感じる原因となります。プライベートと異なり仕事では、さまざまなタイプの人と関わることが必要です。上司や先輩、同僚との関係がうまくいかなければ、バイトを続けるうえでの大きな悩みとなるでしょう。
真面目な人ほど、苦手な相手に対しても分け隔てなく対応しなくてはならないと考え、ストレスを抱えやすくなります。職場での人間関係によって、自分でも気づかないうちにストレスを溜め込んでしまっているかもしれません。
- 仕事が忙しい
仕事が過度に忙しいと、ストレスにつながります。バイトでの業務量が多すぎると、身体的・精神的に大きな負担がかかります。たとえ好きな仕事であっても、あまりにも忙しければ、続けることは難しいでしょう。
また、仕事が慢性的に忙しいと上司や同僚など、周囲の人も気持ちの余裕がなくなり、職場全体の雰囲気が悪くなってしまいます。ギスギスした状態では些細なことでも衝突が生じやすく、人間関係の悪化につながります。結果として、トラブルにつながる場合も少なくありません。
- きちんと教育をしてくれない
新しくバイトを始める際は、仕事の進め方や職場の文化など、分からないことが多いのが当たり前です。仕事を効率的かつ正確に進めるには、始めにきちんと手順を教えてもらう必要があります。しかし、職場や状況によっては、きちんと教育をしてもらえない場合があります。
特に、忙しい職場では上司や先輩に時間的な余裕がなく、仕事を教えてもらえない状況が発生しやすいでしょう。分からないことがあっても質問できないと、業務をスムーズに進められずストレスの原因となります。
- 仕事内容が合わない
仕事内容が適性に合っていないと、たとえ人間関係が良好で業務量が適切であったとしてもストレスの原因となります。例えば、人前で話すことが苦手で接客に向いていない人が、飲食店のホールスタッフをしている場合、精神的に負担がかかってしまうでしょう。反対に人と接することが好きな人だと、単調な事務作業を続けることで、ストレスを抱えてしまう可能性があります。
現在のバイトがうまくいかなくても、人には向き不向きがあるため、諦める必要はありません。職場を変えることで、バイトのストレスを解消できる場合があります。
- 通勤に時間がかかる
職場や仕事内容に問題がなくても、通勤がストレスの原因となる場合があります。バイトまでの通勤時間が長ければ、勉強や趣味など他のことに使える時間が減ってしまうでしょう。時間に追われることで、大きなストレスにつながります。
また、通勤手段もストレスの原因です。通勤に満員電車を利用しなくてはならないと、それだけで疲労してしまいます。アクセスが悪いバイト先だと乗り換えが多く、煩わしさを感じるかもしれません。
バイトの通勤時間についての記事はこちら
- クレームに耐えられない
バイト先でのクレームに耐えられず、大きなストレスを抱えてしまう場合があります。バイトによっては、厳しく理不尽なクレームが数多く寄せられるような職場や業務内容も存在します。例えば、コールセンターでの業務は、さまざまな顧客に対応する必要があり、なかにはクレームも少なくないでしょう。バイトでクレーム対応に追われてしまうと、精神的に大きな負担となります。
- バイトでストレスを感じる際は、下記の対処法がおすすめです。
・周囲に相談する
・休暇をとる
・業務マニュアルを再確認
・バイトを変える
以下では、それぞれについて解説します。
- 職場の人間や周囲の友人などに相談する
バイトでストレスを感じる場合は、まずは職場の人間や、職場外の友人などに相談してみましょう。人間関係や仕事内容の悩みなら、上司に相談することがおすすめです。苦手な同僚と被らないようシフトを変えてもらえたり、業務を変えてもらえたりする場合があります。
また、話を聞いてもらうだけで気持ちが落ち着き、自分の状況を整理できるため、第三者に相談することもおすすめです。思わぬ解決策に気づける場合もあるでしょう。
- シフトを減らして休暇をとる
バイトで大きなストレスを感じる場合は、シフトを減らして休暇をとることも選択肢です。無理せず働き続けると身体的・精神的な病気につながったり、疲れからケガをしてしまいやすくなったりします。一度バイトから距離を置き、自分自身と向き合ったうえで、今度どのようにするか検討する時間を設けましょう。
休暇によってリフレッシュすれば、再び働くための活力が湧く場合があります。また、冷静になって考えられることで、解決策を思いつくこともあるでしょう。
- 業務マニュアルを再確認する
バイトでのミスが多いと、周囲に迷惑をかけてしまったり、怒られてしまったりする機会が増え、大きなストレスの原因となります。ミスが多いと感じているなら、業務マニュアルを再確認してみましょう。
業務の方法・手順を見直すことで、仕事を正確かつ効率的に進めやすくなるかもしれません。一度は目を通した業務マニュアルであっても、復習することで忘れていた項目を思い出したり、見落としていた項目を発見できたりする場合があります。
- バイトを変えることを検討する
バイトでストレスを感じているなら、無理に同じ職場で働き続ける必要はありません。新しいバイト先を検討することも選択肢です。バイト先を変えれば人間関係や業務内容、業務量などの問題を解決できる場合があります。職場で受けるクレームが減ったり、通勤時間、通勤手段を改善したりすることにもつながります。ストレスの解決策が見つからないなら、体調を崩す前に転職を検討することも重要です。
- ストレスは精神的・身体的な体調不良の原因となります。例えば、メンタルヘルス不調では寝つきが悪くなったり、疲れやすくなったり、食欲が減少したりします。思考力や集中力が低下するためバイトでのミスが増えやすくなり、さらなるストレスにつながる場合もあるでしょう。ストレス関連疾患では身体のさまざまな部位に不調が現れます。
自分のストレスの状態を客観的に測定したいなら、厚生労働省の「ストレスセルフチェック」を活用してみてください。
※参考：厚生労働省｜ストレスからくる病
※参考：厚生労働省｜5分でできる職場のストレスセルフチェック
- バイトでストレスを感じないためには、自分に合った職場を選ぶ必要があります。バイトを探す際のポイントは、下記のとおりです。
・得意分野・興味
・バイト先の雰囲気
・面接時の質問
それぞれ解説します。
- 自分の得意分野や興味のある仕事を選ぶ
ストレスなくバイトを続けるには、得意分野に合っていて興味を持てるような仕事を選びましょう。まずはしっかりと自己分析し、自分の長所や特技などを整理してみてください。あわせて、どのような業務に関心があるかも考えることが重要です。
例えば、コミュニケーションが得意で接客が好きなら、多くの人と関わるバイトが向いています。コンビニやスーパー、飲食店などの職場がおすすめです。得意・不得意や興味関心を洗い出すことで、自分に合ったバイトを分析できます。
- 応募するバイト先の雰囲気を確認しておく
長く働き続けるには業務内容だけでなく、バイト先の雰囲気も重要な要素です。たとえ好きな仕事であっても、職場で人間関係にトラブルがあればストレスの原因となります。また、忙しすぎる職場を選んでしまうと、大きな負担がかかることになります。
新しく求人に応募する際は、現場を確認しておくことがおすすめです。例えば、飲食店でのバイトを考えているなら、店舗に足を運んでスタッフの雰囲気や混雑の具合などを見てみましょう。
- 気になることがあれば面接時に聞いておく
職場選びで失敗を減らすには、気になることがあれば面接時に聞いておくことがポイントです。あらかじめ疑問を解消しておけば、バイトにおけるミスマッチの予防に役立ちます。
また、面接を受けた際に違和感があるなら、たとえ採用されても無理にバイトを始めず辞退も選択肢です。仕事内容や職場の雰囲気が合わないと感じるなら、別のバイト先を探してもよいでしょう。もしも辞退するなら、応募先には早めに連絡を入れる必要があります。
新しいバイトを探すなら「シフトワークス」がおすすめ
- バイトでストレスを感じていても、人間関係の改善や業務変更が難しい場合も少なくありません。楽しく働き続けたいなら、新しいバイトを探してみましょう。
バイト探しには求人サイト「シフトワークス」の利用がおすすめです。シフトワークスなら時間・曜日で絞って検索し、自分のライフスタイルに合ったバイトを見つけられます。学生歓迎の仕事も多数掲載されているため、大学生でもバイトを探しやすい点が魅力です。
- さまざまな理由からバイトでストレスを感じてしまう人は珍しくありません。人間関係や忙しさ、仕事内容などは、ストレスのよくある原因です。ストレスを溜め込んでいるなら、思いきってバイト先を変えてみるとよいでしょう。無理に働き続けていると体調不良の原因となるため、ストレスには早めに対処することが重要です。
「シフトワークス」を利用すれば、自分に合ったバイトを効率的に探せます。バイト探しの際はぜひ活用してみてください。
